31 мая — День отказа от табака. В заголовке один из его лозунгов. Есть и другие — «День, когда всё получится», «Бросают все!», «Брось сигарету!, «Бросай курить — вставай на лыжи!».
История этого дня берет отсчёт с 1988 года. Врачи-онкологи в США забили тревогу, когда определился сильный рост смертности от рака легких. Думая над тем, как его остановить, они стали предлагать заядлым курильщикам хотя бы на один день отказаться от сигареты. Медики предположили, что такая акция может стать первым небольшим шагом в большой войне с курением.
Замысел получил положительный исход. Идея стала стремительно распространяться в средствах массовой информации. Поэтому 22 года назад Всемирная организация здравоохранения решила объявить 31 мая Днём без табака.
Главная цель этого дня – помочь людям отказаться от вредной привычки. Поэтому в этот день проводится масса разноплановых мероприятий: акции, презентации, квесты, спортивные мероприятия, лекции врачей, экскурсии в больницы и многое другое. Всё это направлено на то, чтобы ещё раз рассказать о вреде курения и призвать людей бросить курить. Хотя бы на один день.
В текущем году из-за пандемии коронавирусной инфекции проведение массовых мероприятий запрещено, но проходить мимо этого дня нельзя. Поэтому сегодня мы организовали онлайн встречу с Леонидом ПАВЛОВЫМ, врачом-наркологом арсеньевской поликлиники, и попросили его развенчать несколько самых популярных мифов о курении.
Курение – это просто вредная привычка. Табак же – это не наркотик. Зависимость от табака нельзя даже сравнивать с зависимостью от наркотиков
– Это огромное заблуждение. Курение – не просто вредная, это пагубная привычка. Если кто-то думает, что никотин – не наркотик, он заблуждается. Никотин – это наркотик. Он вызывает привыкание и заставляет курить снова и снова. А ещё никотин – это мощный яд. В процессе курения, помимо никотина, в организм попадают около 4 000 смертельно ядовитых веществ и 70 канцерогенов. Синильная кислота, метанол, кадмий, аммиак, мышьяк, нитробензол, бутан, уксусная кислота и многие другие. А яды, которые выделяются при курении, поражают в первую очередь мозг человека.
Бросать курить бесполезно – здоровье всё равно уже не восстановишь
– Это едва ли не самый стойкий миф о курении, и он тоже неверен. Здоровье восстанавливается независимо от возраста и пола курильщика. Что происходит в организме после того, как человек отказался от табака? Через 2 часа после отказа от курения никотин начинает выводиться из организма. Через 8 часов уровень угарного газа в крови нормализуется. Через 48 часов возвращаются обоняние и вкус. Через 1 месяц уходят одышка и вечная усталость. Через 5 лет риск инфаркта миокарда снижается вдвое. Через 10 лет шансы умереть от рака легких такие же, как и у человека, который никогда не курил. И это не просто цифры – они подтверждены многолетними исследованиями.
Сигарета помогает человеку снять нервное напряжение
– Наоборот – усиливает. Когда человек курит, в его организме происходит резкий выброс адреналина, от которого повышается давление, учащается сердцебиение, поднимается уровень сахара в крови. Компоненты табака (смолы, никотин, дым и т. п.) не расслабляют, а просто «затормаживают» важнейшие участки центральной нервной системы. А привыкнув к сигарете, без неё курильщик расслабляться уже фактически не может. Получается замкнутый круг: и возникновение, и прекращение стресса попадают в зависимость от курения.
Отказаться от курения легко. Любой курильщик, если захочет, может сделать это в любую минуту
– Вы знаете, у всех это происходит по-разному, ведь каждый человек индивидуален. Если он не может отказаться даже от одной-двух сигарет, это говорит о том, что у него уже есть зависимость.
Для одних это действительно миф. Они думают: «Я всегда смогу отказаться от сигареты, стоит мне только захотеть». Но на деле оказывается, что его зависимость от табака настолько сильна, что приходится прибегать к медикаментозным или психологическим методам. А бывает и наоборот: человек многие годы курил, а бросил в одночасье, без помощи извне. Здесь всё зависит от внутренних сил организма каждого человека, состояния его здоровья и непосредственно от самого желания избавиться от курения. Мотивация тоже важна.
Все попытки бросить курить бесполезны: рано или поздно они приведут к возврату курения
– Это ошибочное утверждение – каждый курильщик, поставивший перед собой задачу бросить курить, добьётся успеха. Многие предпринимают не одну попытку. И даже если происходит срыв, то это не поражение, а опыт. С каждой новой попыткой человек узнает о факторах и ситуациях, которые заставляют его закуривать снова. И в следующий раз, когда он снова захочет бросить курить, он будет их учитывать, то есть избегать. Это значит, что с каждым разом у него появляется всё больше шансов добиться желаемого результата и однажды проснуться без желания закурить.
Отказ от курения приводить к набору лишнего веса
– Давайте посмотрим по сторонам. Все ли курильщики худы? Кругом полно дымящих толстяков. А что касается самого чувства голода – притупляя его сигаретой, курильщик провоцируют развитие гастрита и язвенной болезни. Но самое главное в этом вопросе то, что худеть с помощью курения – это все равно, что привить себе инфекционную болезнь и таять от неё на глазах.
Но, действительно, человек, бросивший курить, может прибавить в весе. Но это происходит вовсе не потому, что он отказался от курения, а потому, что к нему вернулся аппетит и он начал полноценно воспринимать пищу.
Прибавляют в весе некоторые бросившие курить и потому, что испытывают стресс, лишившись возможности подымить. А стресс, как правило, многие компенсируют едой. То есть «заедают» желание закурить. Здесь на помощь приходит активный образ жизни. Я не устаю повторять, что движение и спорт прекрасно снимают стресс и сжигают лишние калории.
«Лёгкие» сигареты менее опасны
– Конечно, это не так. Это позиция табачной индустрии, которая пытается сохранить рынок, привлекая новых курильщиков и переориентируя тех, кто пытается бросить, на якобы безвредный продукт. Но так называемые «лёгкие» сигареты таят в себе далеко не «лёгкую» опасность. Дело в том, что, постоянно используя «лёгкие» сигареты, курильщики затягиваются чаще и глубже. А это может привести к заболеванию раком органов дыхания. Если человек решил избавиться от пагубной привычки и думает, что при помощи перехода на более легкие сигареты он постепенно бросит курить, то мой профессиональный совет – не делать этого. Для преодоления зависимости есть новые препараты, не содержащие
никотин.
Как доктор-нарколог, я могу определенно сказать, что курение опасно для здоровья каждого человека. От этого пагубного пристрастия обязательно необходимо избавляться!
